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本文转自：北京晚报
随着年龄增长，老年人意外跌倒和跌倒受伤的风险也随之增大。计时起立行走测试是国际上预测老年人跌倒风险筛查的常用指标，它包含从座位站起、行走和转身这三个连续动作，每个动作的完成时间延长，都会影响总时间。良好的平衡和协调能力能缩短完成各个动作的时间。测试时间一般只需2～3分钟，非常适合社区老年人的跌倒风险的自查自筛。下面以3米计时起立行走测试为例，具体介绍测试方法及不同年龄段参考评估标准,快来测试一下吧。
一、测试准备
物品准备：带椅背的椅子、卷尺、胶带、秒表、标志物。
场地准备：测试空间不少于20平米，防滑的地面。椅子靠墙放好，从椅子下缘地面开始量出3米的距离，用有色胶带做好标志线，并放上标志物。
身体准备：简单的热身动作及拉伸。了解并尝试测试动作1～2次，适应测试动作。
测试同伴：找一名帮忙相互测试的好友。
二、测试方法
测试开始时，先坐在椅子上，当听到“开始”口令后，从椅子上站起，以正常步速向前行走，走到3米线外后转身返回椅子并坐下，测试同伴用秒表记录整个过程所用时间。记录单位为秒。所用时间越长，说明跌倒风险越高。
三、评价标准
年龄段（岁）正常范围参考时间（秒）
60～.1～9.0
70～.2～10.2
80～.0～12.7
所用时间在相应年龄段正常范围参考时间内，即为跌倒风险较小。如超过正常参考范围最大值，则提示有高危跌倒风险。
